vnsc5858威尼斯城官网广场舞也需专业指导,如何正

2019-10-29 00:39 来源:未知

问题:有什么讲究?

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回答:

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每当夜幕降临,吃过晚饭的大妈们成群结队,聚集在社区空地或休闲广场,在节奏明快的音乐声中,整齐划一地跳起舞蹈。这就是闻名退边的中国大妈广场舞,它不仅己红遍大江南北,而且还走出国门,令世界瞩目。

韩国舞曲《江南style》火遍全球,也带热了其中的“骑马舞”。不少人甚至将其视为健身舞蹈跳了起来。然而,有人跳骑马舞却跳出了身体损伤。健身专家指出,在选择健身舞蹈时,一定要根据自身情况,有些流行舞步未必适合作为健身舞蹈。

在我国城镇,大妈们居住的老社区环境较差。随着年龄的增大,医疗上的需求增多,精神上的压力也增大。广场舞不但能强身健体,还可为大家提供社交的场所和机会。于是,广场舞越来越受到大妈们的青睐,甚至还吸引来不少大爷,它已经变成了一项国民健身运动。广场舞属于有氧运动,虽然强度低,但持续时间长,参与者必须注意一些细节,才更有利于健康。

“江南style”伤关节

先要弄清自己的身体状况是否适合跳广场舞,或者适合跳什么节奏的广场舞。因为跳广场舞的时候,音乐声往往都比较大,实际上也是一种噪声。人处在噪声环境中,血脂、血糖和血压都会增高,故糖尿病病人和有严重的高血压、心脏病者,不推荐跳广场舞。

“舞蹈起源甚早,只要没有重要疾病,舞蹈应该是适合所有人的。”健身先生冠军、健身教练张勇表示,健身舞可以活动全身,既简单又可以锻炼左右脑的平衡。不过,一些舞蹈并不适合作为大众健身舞来推广,比如《江南style》中的骑马舞步。

广场舞也是一种全身运动,腿脚的活动频率较高,因此,建议大家穿软底防滑鞋,不要穿硬底鞋,切忌穿拖鞋。硬底鞋没有缓冲作用,跳舞时会对关节、心脏、大脑等形成冲击力,容易损伤这些组织器官;穿拖鞋跳舞有摔倒的危险,容易造成骨折。

他表示,骑马舞步对于关节的考验较大,因此不适合关节有问题的人,而且也不太适合舞蹈入门级人群以及平时不太爱运动的人,否则很可能造成关节损伤。

在时间和地点上也有讲究。清晨活动不宜太早,当以太阳出来为好,下午以4~6 时为佳。如果选择晚上,应在吃过晚饭1 小时后进行。遇到雾蕴天气,要等雾蕴散去或暂停活动。场地以就近为好,不提倡跨社区;马路边灰尘和汽车尾气多,并不适合当运动场所,最好选择视野开阔、空气新鲜的地方。每场活动宜控制在60 分钟以内,其中,前10 分钟用来做热身运动,后10 分钟用于做整理运动,而跳舞时间限制在40 分钟,强度以轻度出汗或脉搏120 ~ 140 次/分为宜。

据了解,此前就曾有人跳骑马舞,结果急性腰扭伤被抬进医院,还有的人学骑马舞导致腰肌劳损。专家指出,可能是因为这些人平时运动较少,而骑马舞步有时比较剧烈的运动,如果没有提前热身的话,很容易造成身体扭伤或者小关节错位。

回答:

????入门级宜偏柔和

谢邀!

即便不是跳骑马舞,平日里选择健身舞时,入门级别的也要注意一些原则。

广场舞会跳出病来,还真是第一次听说,或许是少见多怪吧。这里有两种情况:如果是心态出了毛病,这就得找心理咨询师咨询咨询;确实是身体出现了状况那就千万要注意了。其实跳广场舞还真有些讲究,譬如:根据自身条件选择适合自己身体的舞种,一般以动作简单节奏感慢的广场舞为宜,最忌讳追风效仿。
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时间段的选择上以早上7点左右较适宜,随着初升的太阳翩翩起舞,心旷神怡,那才叫享受;晚上则应在饭后半小时后参与活动,切忌空腹跳舞。时间掌握上则应以1小时左右合适。舞毕,要辅与舒缓动作,与舞伴交谈切磋技艺等等都是很好的心身舒缓。

张勇表示,健身舞对于没有时间和体力来做力量训练的人来说是不错的选择,如一些中老年人在广场上一起跳的健身舞。不过,据他观察很多广场舞并没有专业人士指导,这样一来,虽然动作简单,但其中很多动作超过了人体力量的承受范围,很容易造成扭伤,比如一些下腰的动作,初次跳舞或很少跳舞的人如果做这个动作,很容易造成腰肌损伤。

场地的选择上也是有一定讲究的,以就近便利为愿则。早上以园林等处所作为舞蹈场所;晚上则以空旷的广场为好。
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舞伴的选择上年龄跨度不要太大,以接近自己年纪为最佳。青壮年那种节奏感较强的舞种未必适合老年人,反之,老年人那种缓慢的舞步也绝不会受青年人的青睐。因此,如果是老年人,切忌盲目追风。

因此,张勇提醒,选择健身舞最好能听从专业人士建议,并在专业人士的指导下初步学习,否则很可能因为动作未达标或动作选择错误而伤身体。

无论哪个年龄段的人,身体出现状况时不宜跳广场舞,别以为就一点小恙碍不了大事,侥幸心理要不得。本来就是以锻炼身体为目的,为图一时痛快,把身体搞垮了得不偿失。

此外,对于入门级的健身舞学习者来说,最好能选择柔和的舞蹈作为开端,也就是动作幅度小一些、音乐节奏慢一些的舞蹈。

最后一点尤为重要,多受人们的诟病。要做到音量柔和,节奏舒缓,以不影响周边居民生活为最佳选择。
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在练习广场舞或是自己在家跳健身舞时,也要注意音乐音量的控制,有些心脏不适的人如果听到音量过大的音乐可能会诱发身体不适。

回答:

各锻炼方式组合效果佳

说到广场舞,我就想到了这张图片!

想要运动健身,又不想过于疲累,有些人会选择轻柔的舞蹈,有些人会选择瑜伽。对此,张勇表示,健身舞蹈对于锻炼肌肉的耐力和协调身体平衡都是不错的选择。

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不过,对于想要减肥和以锻炼为目的的人群来说,选择单纯的健身舞倒不如选择各类锻炼方式的组合,如健身舞 跑步 瑜伽。这样各类运动的益处都可以享有,而且也不至于枯燥。

不管当年穿着喇叭裤跳舞,还是今天跳广场舞,中国人的娱乐方式在“消费升级”之后,我们对美好生活的执着追求一丝也没有改变。

此外,在着装方面也要注意,如跳健身舞时不能穿硬底鞋或底很滑的鞋,服装要宽松,否则很可能造成关节处皮肤磨损。

但是追求的时候,现在更要注重健康!

时间上来说,饭后一小时跳最佳,不要饱腹起舞!

地点上来说,仔细挑选跳舞的场所,车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多。路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬,可能给关节带来一定损伤,不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地,且要尽量避开风口。

1、穿着适宜运动的服装,尤其选好鞋子:跳广场舞,最好穿宽松一点的衣服和舒适防滑的鞋。穿缓冲效果较好的运动鞋跳舞,双星爱风尚广场舞健身鞋是专为中老年人跳舞设计的专用广场舞健身鞋,专业的足弓设计,弹性极佳,很适合跳舞及健身时穿着。

2、选舞需谨慎,降低强度:广场舞人群主要是中老年人,要注意不做高难度、大幅度的动作,选择节奏稍慢的曲目;秋冬季节要注意,不能运动过度导致大汗淋漓,容易造成感冒。

3、要有轻松快乐的心态:不用要求自己的动作有多规范和标准,跟得上节拍就行了。跳舞不是比赛,不能让自己太紧张和拘束了。跳的时候随意发挥,高兴就好!

最后祝大家舞动青春,健康快乐!

回答:

很多朋友非常喜欢跳广场舞,不仅娱乐身心,更重要的是可以强身健体,今天就给大家介绍一下,广场舞的一些注意事项和跳舞技巧!

在跳之前要做什么准备呢?

轻便的衣服和鞋子

跳舞的时候,最好穿运动服和运动鞋,这样活动起来更自在也更加舒展

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