学跳交谊舞,跳国标舞的好处是什么

2019-11-28 03:06 来源:未知

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国标舞是一项融体育与艺术、健身与娱乐于一体的具有推广性的体育运动项目。无论是从生理、心理或社交的观点来看,跳国标舞都对人有益处,堪称最佳运动之一。 一、塑造完美形体 经常参加国标舞的学习与练习,可以改善体型、体态,对人的形体进行生物学改造,使体态丰满、和谐,让形体更加挺拔,塑身健身的效果明显。 二、提升仪态和气质 国标舞舞姿中就包含了注入挺胸收腹这样的姿势,因此长期跳国标舞的人走路姿势特别端正、风雅,走起路来与众不同。现代人对美有进一步的追求,追求形体美,内在美,气质美,学跳国标舞不得不说是一种最佳的选择。 三、加强社交能力 舒适轻松的社交是个人四大需求之一,跳舞使人更善于人际关系,提高为人处事、公关社交的能力。 四、缓解心理压力 年轻人可从中获得展示青春美感的欢乐,中老年者可从中得到适当的活动和充分的愉悦,是一项既能使身体得到锻炼,又能使精神得到放松,心理得到正确调整的轻体育。 五、降低疾病风险 科学研究表明,华尔兹对心脏病患者康复有效果;国标舞能降低老年人罹患痴呆症的几率;国标舞对肥胖者来说也是一种福音,它能帮助减肥。 总而言之,只要能正确地学习国标舞并坚持下来,那对于自身的健康发展绝对百利而无一害。舞者之家献言:生命在于运动,健康才是永久,让生命舞动起来吧!

与友人在优雅的旋律中,跳一曲交谊舞,不仅可以放松心情,还是健身减肥的好方法。下面,我们一起去学跳交谊舞,一起在优雅的舞步中收获健康与苗条。

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交谊舞是起源于西方的一种舞蹈形式,又称舞厅舞、舞会舞、社交舞。它来源于各国的民间舞蹈,是在古老的民间舞的基础上发展演变而成。

1904年,英国成立了皇家舞蹈教师联合会,并由专门的舞蹈家对流行的一些舞蹈进行了专题研究,对其国际流行的舞种、舞姿、舞步、方向等加工整理,使它们具有一定的规范性和标准性,并公布为“国际标准交谊舞”规则,即国标舞,一般包括两类:

①现代舞,有华尔兹、探戈、狐步(SlowFoxtrot)、快步(QuiCKStep)和维也纳华尔兹(VienneseWaltz);

②拉丁舞,有伦巴、恰恰恰(ChaChaCha)、桑巴、斗牛(PasoDouble)和牛仔舞。

由于国标舞对舞姿、舞步要求非常严格,所以,在我国出现了要求相对低一些的交谊舞,它保持了国标舞各种舞种的风格,但比较随意。尽管如此,每种交谊舞依然有自己的要求,这样,才能体现各个舞种的风格,才能洒脱自如。

交谊舞的健身减肥益处

跳交谊舞在聆听优美音乐的同时具有3大好处:

①它是一种全身性的有氧运动,可以改善骨骼、肌肉的血液供应及脑细胞的氧供应能力,提高肌肉力量、韧带柔韧性和关节灵活性,因此具有较好的健身减肥作用。

②通过跳舞可以加强身体代谢活动,增加能量消耗,使身体得到均衡发展。跳交谊舞的姿势基本要求是收腹挺胸,长此以往地坚持收腹挺胸,对于消耗腹部脂肪,端正走路姿势,改善人的精神气质大有裨益,经常练习能形成良好的体态和优雅的气质,具有较好的健美作用。

③随着音乐起舞可以提高神经系统兴奋与抑制过程的协调能力以及对外界环境的适应能力,提供良好的人际交流机会,对人的情绪、行为等心理活动产生积极影响,具有不错的健心作用。

适宜的舞种

交谊舞的种类较多,花样也很多,初学者在学习跳交谊舞时应先从比较简单且节奏较缓和的舞种开始,逐步再学习一些较难的舞种。下面介绍几种适合初学者的交谊舞。

华尔兹

瘦身小编tips:前面的名称为国标舞名,后面为交谊舞名。

华尔兹是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式,因其花样以旋转为主,因而有“圆舞”之称。

华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行,因有明显的升降动作而如一起一伏连绵不断的波涛,加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型,使其具有既庄重典雅、舒展大方,又华丽多姿、飘逸欲仙的独特风韵。它因此而享有“舞中之后”的美称。

华尔兹为慢三步,顾名思义,就是每一小节有三拍。它的重音在第一拍,后两拍是弱音,节奏是“强-弱-弱”。

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